私たちに見聞きする意思さえあれば、周囲には素晴らしい知恵や格言が
溢れていると私は考えています。今回は、ルータイス・メッセージの
読者から寄せられたあるストーリーをご紹介します。

ある晩、一人のチェロキー族（北米インディアンの一部族）の老人が、
人々の心の中で起きている\"闘争\"について、彼の孫に話をしました。
老人は孫に言いました。「人間の心の中では、常に2匹の狼が戦っている。
一匹は邪悪な狼で、それは、怒り、妬み、嫉妬、悲哀、後悔、貪欲、傲慢、
自己憐憫、罪悪感、憤慨、劣等感、嘘、そして、偽りのプライドや
優越感および自尊心を表\している。もう一匹は、善良な狼で、喜び、平和、
愛、希望、心の優しさや穏やかさ、謙虚さ、博愛、共感、寛大さ、真実、
そして、切実な同情心や信頼を表\している。」

話を聞いていたその少年は、しばらくそれについて考えてから、
「それで、どっちの狼が勝つの？」と尋ねました。老人は、答えました。
「もちろん、主人がえさ（食物）を与えるほうさ。」

日常生活において私達は常に、困難な出来事への対応や選択を迫られます。
あなたはこうした場面を、突如としてやって来て容赦なくあなたを惨めな
気持ちにさせる\"運命の悪戯\"や\"人生の嵐\"のようなものだと感じ、
ただその事実を嘆くのでしょうか？または、そうした状況を、学習や
人間的成長のための機会やチャンスとして捉えることが出来るでしょうか？

私たちのとっての朗報は、私たちには選択の自由があるということです。
あなたに妬みや怒りなどをもたらす邪悪な狼に加勢するのも、謙虚さ、博愛、
そして誠実な同情心をもたらす善良な狼に味方するのも、あなた自身の
選択次第だと言う事です。つまり、幸福な人生を生きるか、それとも惨めな
人生を送るかは、自分自身の選択によるものなのです。

そうして私たちの決断や選択は、日々の生活、仕事、そして人間関係を彩って
いくのです。あなたは今日、どちらの狼を選びますか？

ルー・タイス

あなたは今までに、自分の能\力の限界を押し広げるような
人生における本当のチャレンジを経験したことがありますか？

多くの方は、そのような経験をお持ちだと思います。
困難なことを乗り越えた時、あなたはどのように感じましたか？
安心したことは間違いないでしょう。
しかし同時に、以前よりも自分のことをより強く、逞しく、
そして有能\な人物だと感じることが出来たのではないでしょうか？

ティモシー・ガルウェイは、彼の著書\"インナーゲーム\"
の中でこう指摘しています：
「本当に良い試合を望む時、あなたは自分と同等か
それ以上のスキルを持つ対戦相手を探すはずである。
あなたを打ち負かす技量を持たない相手との試合では何の
喜びも生まれない。」確かにその通りでしょう。
しかしより重要なことは、\"挑戦する\"ことの大切さは、
スポーツに関してだけでなく、人生のあらゆる領域や
場面に当てはまるということです。

もしあなたが人間としての成長・能\力の向上を望むのなら、
何者にも脅かされることのない安住の地（快適ゾーン）を飛び出し、
難問に立ち向かい、そしてそれを乗り越えなくてはなりません。
時には、自分が必ず出来ると確信しているよりも少し高いハードル
への挑戦が必要なのです。

他者との健全な競争は、私たちのスキルに磨きをかけるための
有効な方法の一つです。しかし、自分の成長やスキルの向上に
他者との競争が不可欠な訳ではありません。
本当に重要な競争とは、自分自身の内面で起こるものです。
つまりそれは、自分自身が設定している自己能\力や成長可能\性
の限界に関する信念（思い込み）に挑戦するという競争です。

今後、自分の限界を感じるような状況に直面した時には、
是非それを成長するための機会として捉えてみてください。
このような心構\えは、困難に対峙すること、そしてそれを克服する
ことをより容易にしてくれると私は思います。

ルー・タイス

ポジティブ（肯定的）に考えることは非常に重要です。
しかし、ポジティブに表\現することも同じくらい重要なことです。
世間の多くの人々（特に、小さな子どもをもつ親や結婚配偶者に対する妻や夫）は、
他人を良くする最善の方法はその人の誤りを随時指摘することだと信じているように思えます。
このように信じている人々は終始批判に徹します。
しかし、彼らの指摘や批判は状況を好転させないばかりか、たびたび悪化させてしまいます。
さらに、そうした批判は相手のフラストレーションや怒りの原因にもなるのです。

あなたはそのような経験をお持ちでしょうか？
\"イエス\"とお答えになった方に是非知って頂きたい認知心理学の理論があります。
これは、私が実際にセミナーで使っているものなのですが、それは単にこういうことです：
私たちは、自分が考えていることに向かって進み、自分が思っている通りの人物になる。
そして、私たちは無意識のうちに、自分が自分自身や自己能\力に対して抱いている
イメージ通りに行動することになるのです。

上手くいっていないことに注目すれば、より多くの問題点を発見することになります。
同様に、問題の解明や解決に注目すれば、自然と問題の解決策が見えてきます。
これは、朝になれば日が昇ること同じくらい確かなことです。

要するに、他人を良くするためには、何が間違っているのかではなく、
何を正しく行っているのかということに着目し、相手にそのことを伝えることが大切です。
また、問題を指摘するのではなくその問題の解決策を提示し、さらに、
問題の解決によって得られる個人的メリットについて説明することを心がけることです。

このようにして問題に対処すると共に、子どもたちやパートナーの思慮に富んだ発想や
明るく愉快な言動に対し、あなたが日頃どれほど喜び、また、感謝しているかを
彼らに伝えてみてはいかがでしょうか。

覚えておいてください：あなたが注目し賞賛する行動は繰り返されるのです。
ルー・タイス

　責任感があるのは良いことだと
誰もが知っています。
しかし、その「責任」が何を意味するかは
人によって違っています。
あなたは責任をもっていますか？
あなたにとって、責任をもつとはどういうことですか？
自分に期待されていることをすること、
約束を守ること、
家族に楽な生活をさせること…。

　そうしたことも、もちろん重要なのですが
責任をもつということは、それ以上のものを意味します。
実際、私たちは、個人の人生におけるすべてのことに
責任をもてる存在だと、私は思います。
成功も、失敗も、すべてです。

　自分の人生における責任を受け入れなければ
失敗からは何も学ぶことができず
自分の失敗を無視しがちです。しかし、
完全に自分の人生に責任をとらないで、
あなたがハッピーになることはありえません。
なぜなら、あなたをハッピーにできる人は、
あなた以外にいないからです。

　で、あなたはこう思うかもしれません。
それなら、病気や災難も自分の責任なのかしら・・・。
たとえば、地震が起こったり、突然、飲酒運転の
車がぶつかってきたりしたら、たしかに
あなたに責任はないでしょう。
しかし、
あなたが、起きたことにどう対応するか
それは、まちがいなく、あなたの責任です。
つまり、あなたがそのような経験から
学び成長することを選ぶかどうか、です。

　自分の人生に責任をもつと、心が自由になります。
リスクをとる自由があり、間違いをする自由があります。
自分にたいしてすばらしく気分がいいのです。
もちろん同時に、自分のリスクや間違いに責任を負う
準備も必要です。

　あなたがもし、自分の人生に責任をもつ気がないなら
決して個人の向上は望めないと、私は思います。
そして、あなたがもし、それを選択するならば、
そこに限界はありません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Lou Tice

あなたが恐れていることは何ですか？
人前で話すことですか？ヘビですか？
あなたは、自分が恐れているものの正体を
知っていますか？
あなたが何を恐れていても、
もしあなたが本当にそれを克服したいと思って
いるなら、恐れは乗り越えることができます。

　恐れについて少しお話ししましょう。
恐れは、あなたにとって、大事な味方にも、
意地悪な敵にもなります。
恐れは、あなたを安全に守り、あなたが
危険な目に遭うのを防いでくれます。
しかし一方で、恐れは、より良い自分に成長し
変化するために必要なリスクを、あなたに
とらせないようにしてしまいます。

　大切なのは、
「恐れ自体は、自分を傷つけるものではない」
ということを、理解することです。恐れとは、
単純に、未来を否定的にリハーサルする
ことです。自分が、ある状況にいると想像して、
痛みを伴う結果を予\測しているのです。
そうすると、
想像する力はとても強力なので、
あなたがその苦痛の状況の中に自分を見ていると、
「やめろ！」という反応を身体の中に起こします。
そして時には、それが適切な場合もあります。

　しかし時には、前に進むことが本当に必要な
場合もあります。特に、あなたが自分にとって
本当に重要な目標に向かって動いているような
ときです。

　恐れを乗りこえるコツは、
恐れを抜け出した自分が、穏やかな気持ちで
前に進んでいるのを、ゆっくりとくり返し
想像することです。そして、肯定的な結果を
はっきりと鮮やかに目に浮かべましょう。
恐れているものを見つめず、
恐れているものに心を奪われないで、
有益な面にフォーカスしたままでいることができ、
そして、それによって宿る良い感情を
心の底から感じることができれば、あなたは、
自分の未来を肯定的にリハーサルしている
ことになります。あなたが見ているのは、
自分の恐れにもまさる、恐れなんかよりはるかに
重要で影響力のある、未来、ということになります。
あなたは、より強く、より実力のある自分に
成長していくでしょう。

大事なコミュニケーション手段のひとつに、言葉があります。
しかしながら言葉があいまいだと、そのコミュニケーションも
また、あいまいになってしまいます。

　もし効果的にコミュニケーションをとりたいなら、言葉を
できるだけ効果的で明確にしたいものです。そのためには、
「一般」とか「絶対」という意味の言葉の使い方に気をつける
ことです。たとえば、「必ず」「絶対」「みんな」という言葉。

　このような普遍的概念はもちろんいいのですが、それが
真実である場合だけです。「人はいつか必ず死を迎える」とか、
「私の家族はみんな茶色の目をしている」と言うようなときには、
ちゃんと事実を話しています。しかし、カートにまごついている
お年寄りを見て、「年をとるとひどいもんだ」と言う・・・、あるいは
不正で有罪となった政治家の記事を読んで、「これだから
政治家というのは役に立たない」と言う・・・、これらはどうでしょう
か？どちらの場合も、具体的な真実から、普遍的な偽りへと
移行しています。一部から全体へと一般化してしまっているの
です。真実である事実をゆがめて、真実でない意見をしゃべって
いるにすぎません。

　今度あなたが普遍的な言葉を耳にしたら、次のように自分に
問いかけてみましょう。「これは事実だろうか？意見だろうか？
一般化して言っているのか？」何らかの選挙の時期には、
このような言葉がオフィスを駆け巡るのを注意して聞いてみて
ください。これらの言葉を発する人が、自身の対抗者や、
出来事の状況について話しているようなときは、特に注意です。
彼が述べているのは事実ですか？それとも、都合のいい言葉で
言った意見でしょうか？

　「必ず」「絶対」「みんな」といった言葉に対して耳を傾け、
それを自分のための赤旗として役立ててください。「これは
まちがいなく真実か？例外はないのか？」自分に問いかけて
みましょう。普遍的な言葉を、それが本当に真実である以外は
避けるものとすれば、あなたのコミュニケーションはきっと大きく
改善されるでしょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Lou Tice

あなたは大切な人に、「好きな気持ち」をどうやって
伝えていますか？自分の中の愛情や優しい気持ちを
どのようにして表\わしていますか？花屋さんなら
花を手にして、「アイラブユー」と言いたいところですが、
私はもっと良い方法を知っています。

　例えば・・・あなたの大切な人が私だとしましょうか。

　もし私のことが好きなら、こうしてください。
私の仕事が上手くいっていたら、私に敬意を表\してほしい
のです。そして私が失敗してしまったときには、私を
軽んずるのではなく、むしろ私を安心させてください。

　もし私のことが好きなら、こうしてください。
私が言わなければならないことに、じっと耳を傾けていて
ほしいのです。そのとき、私のことを判断したり、私の
問題をあなたが解決しなければならないように感じたり
せずに、私の話を聞いていてください。

　もし私のことが好きなら、こうしてください。
あなたが落ち込んだり、さみしかったり、誤解されたりして
しまったときには、私に教えてほしいのです。あなたを
慰める力を、私が持っているのだと知ることは、私をより
強くしてくれます。

　もし私のことが好きなら、こうしてください。
私の沈黙を尊重してほしいのです。私の問題の選択
すべき道、創造性、精神性は、しばしば静かな時間に
現れるのです。

　そして最後に、もし私のことが好きなら、こうしてください。
あなたの言葉、行動、顔つきやしぐさで、たびたび私に
愛を伝えてほしいのです。

　あなたの気持ちを、私が知っているものと決めてかから
ないでください。たとえ私が迷惑そうにしたり、あなたの愛を
必要だと認めなかったりしても、私を信じないで下さい。
とにかくあなたの愛を表\わしてください。愛で満ちた関係を
作り、それをますます維持し続けていけるということは、
こういった愛情表\現を何年も、絶えず意識して行うからです。
そして、人生から喜びが奪われていくというのは、きっと
あなたの愛情表\現が足りないのです。

Lou Tice

ポジティブな変化への道のりは、いつも平坦とは限りません。
変化しようという意志を揺るぎないものにし、新年の決意を
しっかり実現する方法について、お話ししましょう。

　あなたは人生で何か変えたいものがあって、よし変えようと
心に決めました。5�s減量しよう、毎日3�q走ろう、あるいは禁煙
しよう・・・、いずれにしても、あなたは自分で何かを心に決め、
新しい態度を開始しました。それを毎日数回、言葉とイメージで
アファメーションし、あなたをとりまく物事は好転していきます。

　やがてあなたに、以前の態度に戻りかけるということが起こって
きます。特に、疲れていたり、さみしくなっていたり、悲しい思いを
しているようなときです。こんなとき必要なのは、自分の軌道修正を
するプランを自分で準備していることです。

　時が通り過ぎるまで、好きで没頭してやれることを、他にいくつも
リストアップして持っておきましょう。例えば、つながりを感じられる
人たちとの電話の時間、あるいは都市を散歩したり、森林浴をしたり、
映画を見に出かけたり・・・。

　そうしてこの時を上手く乗り越えたなら、そのときには、くじけず
がんばったごほうびとして、自分に何かプレゼントをしてください。
あなたの意志力、精神力の証に、あなたが心から喜びを得られる
ものをあげましょう。例えば、ずっとほしかった○○、新しいCDや
DVD、つけてみたかった香り、新しい靴など。あるいは物でなくても
いいですね。例えば、マッサージ、フェイシャル、ゴルフ、すばらしい
感動の小説を読む時間など。

　もし今、あなたが、上手くいかないなぁ〜と感じていても、そんな
自分をふわっと許してあげてください。人間である権利を自分自身に
認め、やがて軌道修正すればいいのです。私たちがここで話して
いるのは、自分が完全であることではなく、自分の資質を、
潜在能\力を、十\分に発揮することですから。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Lou Tice

新年は、心の内側をみつめるのにも良い時期です。可能\な
限り最善を尽くして生活しているかどうか、あれこれ思い巡ら
せてみたり、あるいは変えたいと思うものがあるかどうか、
吟味してみたりするのもいいですね。

　私の活動をご存知の方や、このメールを定期的に読んで
おられる方でしたら、「充実し、健全で、幸せな人生を創り出す
のは、その人次第である」という私の考えを、おそらくご存知
でしょう。けれど、あなたが最高に満たされて生活しているか
どうか、いったいどのようにしてわかるでしょうか？
ここでいくつか質問をしてみます。自分に尋ねてみてください。
あなたが知らなければならないことをしっかりと教えてくれます。

例えばこのような質問です。
●あなたはたくさんの時間、自分の好きなことをしていますか？
私たちは少なからず、あまり好まないことをしていますが、
自分のしていることの全てが好まないことであるなら、あなたは
きっと苦しい思いをしているに違いありません。
●あなたはたくさんの時間、心地よさを感じていますか？勿論
誰もが時々はナーバスになったりはしますが、毎日の多くが
心配や怖れに満ちていてはいけません。
●あなたはリスクを引き受けよう、引き受けることができる、と
思いますか？
●あなたはひどい批判や不幸を起こさずに、ミスをすることが
できますか？
●あなたは時には自分をおおいにゆったりさせ、うまくいかない
ときにも、そのことで不当に騒ぎ立てたり、ブツブツ文句を
言ったりしていませんか？
●あなたは未来に対して楽観的ですか？自分の計画が
実を結ぶと確信していますか？
●あなたは自分の人生で、最良の自分になることができると
感じていますか？

　もしあなたがこれらの質問に一つでも「いいえ」と答えたなら、
あなたはその状況を黙許することによって自分自身にも、そして
他人にも、喜ばれていないのです。これを知ることは大事なこと
です。おそらく何かを変えなければいけないのです。そして
俗に言うように、「今よりいい時はない」のです。するなら今。
さあ、始めましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Lou Tice

私たちは、孤独を恐れてしまうものです。しかし、孤独には
肯定的な面があります。

　孤独以外の感情でも同じことが言えますが、孤独が苦しい
ものになってしまうのは、自分を孤独だと思う態度があるから
です。孤独な面ばかりを数え、否定的な態度になると、
どうなるでしょう。まるでとんでもない不幸であるかのように
孤独から逃げ回るか、あるいは自己憐憫に陥って孤独に
ふけるか、そのどちらかで生きていくことになります。

　しかし、あなたは肯定的な態度をとることもできます。
孤独はすべての人間にとって切り離そうとしても切り離せない、
不可欠な体験だということを知り、自己を知っていく資源として
孤独を創造的に用い、あなたは自分の人生の中心や焦点を
発見していきます。

　私たちが個人的に持っている資源をフルに活用し、他人と
意味のある関係を見出していけるのは、ひとりで立つことが
できるからなのです。つまり、自分の隔たりを認めることが
できるからです。

　ご存知のように、他人に手を差し伸べるような時、その愛や
理解が、自分が孤独に直面する中で知っていく自己の真実の
感覚に基づいているなら、それは誠意のない期待からではなく、
本質に基づいて表\出しているのだといえます。

　自分自身を変えることができるのは、自分だけです。自分の
成長を決めるのも、自分だけです。自分の人生を評価する
中心核は、自分なのです。

　このようなことを知るには、孤独な体験をしなければならない
かもしれません。しかし孤独を乗り越えることは、あなたが人生に
立ち向かうために必要な、大きな力と自信を与えてくれます。
そのなんともいえない安心感は、決して恐れに負けないのです。

Lou Tic

あなたが人生で避けようとしているものは何ですか？今回は、
あなたが楽に困難を避けられるようになるためのお話です。

　私たちは皆、人生で何かを避けようとすることがあります。
例えば何かというと、貧困、落胆、不幸、ストレス、病気、苦しみ
などです。これらをできるだけ避けたいと思う気持ちはもっとも
です。しかし、これをどうやって避けようか、もし実際そうなったとき、
どうやって対処しようかと、無意識に心配ばかりしている人がいます。

　たくさんの時間を心配して過ごすことによって、あなたは自分の
幸せを感じる可能\性を、かなり消してしまっているのです。あなたは、
自分で自分のストレスレベルを上げ、自分の免疫システムを
弱らせているのです。そうして病気や苦しみに、より影響されやすく
なっていきます。その結果、落ちこむことも本当に多くなります。もし、
このように感じていた場合、おそらく会社でも学校でもうまくやって
いけないでしょう。

　私が何を言いたいのかわかりますか？私たちは、実は自分が
考えている方向へ向かって動いていき、考えている通りのものに
なるのです。もしあなたが自分のもっている多くの時間を、何かに
ついて心配して過ごすなら、あなたの人生にそれが現われて、
現実になったとき、あなたはそんなに驚かないはずです。
（あぁ、ほら、やっぱり、思ったとおりだ・・・と納得するでしょう。）

　誰だったか、こんなことを言った人がいます。心配とは、「困難が
予\定される前に、困難に向けられた関心」である、と。きっと皆さんは、
自分のお金なら、そんなふうに無駄に使ったりはしないはずです。
そうですよね？それならいったいなぜ人々は、お金よりもはるかに
大事で貴重な、自分の時間、自分の人生を、そんなふうに扱って
しまうのでしょうか？

　油断するとつい、何かを心配してしまうという人は、自分に問いかけて
みてください。今、心配するかわりに、何を考えることができるかと。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Lou Tice

あなたには、夢がありますか？夢といっても、眠って
いるときにみる夢ではなく、あなたの人生をイキイキと
輝かせる夢のことです。あなたは、あなたの夢を、
どうしていますか？子供の頃に抱いていた夢は、
どうしたでしょうか？現在もっている夢は、どのように
しているのでしょうか？自分自身を輝やかせ、自分の
人生に情熱と目的を与える夢を、あなたはどこへやって
いますか？

　アーマ・ボンベックはこのように言いました。
『自分の夢を小さな箱の中にしまっておいて、「ええ、
私は夢をもっています。もちろんですよ！」という人たち
がいます。彼らはその後、箱を片づけ、たまに持ち出して
きては、「お、まだ入っているな、よしよし」といったふうに
夢があることを確かめるんです。それはすばらしい夢かも
しれませんが、一度も箱の中から出されることがないのです。』

　そこであなたにお尋ねします。もしあなたの夢が、日々の
生活に何の関係もないとしたら、その夢はいったい何の為に
あるのでしょうか？大成功を成し遂げたナショナルウェイトロス
クリニックの創始者ジェニー・クレイグは、こう言います。
『夢は、たまに関係するものではない。明けても暮れても
関係するから、違いを生むのだ。』

　あなたは夢を箱から取り出さなければなりません。そして、
あなたの心のど真ん中にそれを注ぎ込み、いつもそのまわりに
日々の人生を築きなさい。その夢を実現することに向かって
前進しない日を、一日たりとも送ってはなりません。毎日自己
宣言し、イメージ化し、それに向かって目標を設定し、それを
吟味し、あなたの支えとなる人たちとシェアしてください。
要するに、あなたは生きて、その夢で呼吸するのです。

　そうしてある日、あなたはその夢をやめて、新しい夢を
得なければならなくなります。あなたはこの夢を実現してしまう
のですから。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Lou Tice